Vinagre de maçã emagrece?

Dietas da moda e soluções ditas milagrosas estão constantemente surgindo, mas é preciso atenção para não prejudicar a saúde utilizando essas estratégias, muitas vezes ineficientes para a perda de peso.

Um desses casos é uso do vinagre de maçã para emagrecer. Mas será que ele ajuda mesmo?

Um estudo feito em humanos até mostrou que indivíduos que consumiam vinagre de maçã tinham aumento da saciedade, porém as custas de sentirem-se nauseados. Outros estudos que mostraram perda de peso com seu uso eram de curtíssima duração e com um número muito pequeno de participantes.

Uma dieta com alto teor de vinagre danifica o esmalte dos dentes, reduz os níveis de potássio (achado particularmente importante em hipertensos que podem já estar usando medicações que reduzam os níveis de potássio ), causa náuseas e ainda pode alterar os níveis de insulina (causando malefícios principalmente aos diabéticos).

Outro ponto importante é que os estudos analisados não abordam sobre o vinagre de maçã , e sim o de cidra de maçã , no entanto, as evidências científicas de que o consumo destes é um meio confiável e de longo prazo de perder peso não são convincentes em nenhuma de suas variações, seja de cidra ou não. Portanto, se você possui o objetivo de emagrecimento, a adição de vinagre de maçã na dieta não te ajudará significativamente nesse processo.