Preciso comer de 3/3 horas?

Preciso comer de 3/3 horas para EMAGRECER?
A resposta é não.
O fracionamento das refeições é apenas uma estratégia OU não e deve ser individualizada de acordo com o perfil de cada paciente.
Situação 1: comer de 3/3h pode ser uma ótima estratégia para um paciente que, por exemplo, consiga comer menos no almoço se fizer um lanche no meio da manhã e assim por diante nas demais refeições, ou para pacientes que relatarem que vão comer o dobro na próxima refeição se não fizerem os lanches intermediários.
Situação 2: comer de 3/3h pode ser péssimo para outros pacientes que sintam que ter que fazer várias pequenas refeições gere mais ansiedade. Para alguns ter que pensar a cada 3h o que tem comer é viver pensando em comida ( e pode aumentar a chance de errar nas escolhas e quantidades e comer o que não deveria) !!
Então…É preciso apenas que as pessoas saibam que elas NÃO precisam OBRIGATORIAMENTE estar comendo de 3/3h para perder peso! Ah! E que se elas comerem menos vezes ao dia ( ex: 3x ao invés de 6x) isso não vai tornar seu metabolismo mais lento!

Tá.. então o que eu devo fazer?
Priorizar comer somente quando se tiver fome REAL ! No post de amanhã vou falar mais sobre isso.